jak jeść więcej

..jak nie masz możliwości przestrzegania diety to staraj się jeść duzo więcej ...odżywianie to bardzo ważna sprawa 5/6 posiłków dziennie bogatych w białko / ww / tłuszcze staraj się dostarczyć odpowiednia ilość białka ok 2g na kg/MC ( sery/ ryby/kurczak / jajka ) noi gainer by się przydał jak nie masz możliwości zjedzenia posiłków w odpowiednim [...]

Nie wiem, czy to jakoś superdietetyczna wersja, na pewno taka składająca się prawie z samego twarogu ;) Nie bójcie się konsystencji, to się nakłada łyżką na blat (ja na deskę do krojenia) wysypany mąką i delikatnie formuje w rulonik. 200g mąki jest do ciasta, do tego w zależności od Waszych umiejętności można dać więcej lub mniej przy wyrabianiu, [...]

[...] rozpowszechniali na temat margaryny i masła - że masła należy unikać, bo to cholesterol i zatyka żyły, za to jeść margarynę :/ . Ja bym tego nie słuchała, tylko patrzyła jak dziecko się rozwija, można raz na czas zrobić mu badania - i jeśli wszystko będzie ok, to niczym się nie przejmować. Jedynie zwracałabym uwagę na jakość tych jajek, żeby [...]

Nie zakładaj długości cyklu dieta dupna jak masz jeść tak nisko to podbij białko a obniż węgle i leć vlcd daj testa z trenem nic więcej nie potrzeba ja bym dołożył t3 do tego ze wzrostem mięsni to rozumie że sobie żartujesz :-)

[...] 3 Zła jest ^_^ po 4 więcej poczytaj ! 1 -8:30 PUSZKA TUŃCZYKA, 200g SERKA WIEJSKIEGO, Samo białko chcesz tutaj jeść a gdzie węglowodany ? I posiłek dnia powinien zawierać jak najwięcej węglowodanów Mógłbyś zjeść tutaj Płatki owsiane + Mleko 0,5% + Orzechy włoskie 30g i rodzynki dla smaku oraz 2 jajka 2-12:00 100g. BRĄZOWEGO RYŻU LUB [...]

[...] takie g**** no i zakupiłem eheh spróbuje zobacze.Dietka u mnie to taka że staram sie jeść 4-5 posiłków dziennie w mniejszych ilosciach i próbuje zeby w tych posiłkach było jak najwiecej białka,ograniczyłem do zera spozycie słodyczy i tam tych podobnych nietrzymam tam zadnego rygoru zadnych gramatur ale zato robie aeroby 5 razy w tygodniu [...]

Da sie co prawda ćwiczyć i zrobić mase bez diety (chodź nie taką dobrą i szybką jak z dietą) ale napewno musisz jeść conajmniej 3 razy więcej i nie paluszki ani ciastka (chociaż od czasu do czasu można sobie pozwolić na takie przyjemności) jedz dużo ryżu, makaronu, piersi z kurczaka itp lub ułóż pożądną diete

Kurcze strasznie ciężko coś dobrego ułożyć, patrząc jak bardzo już zmieniłem nawyki żywieniowe. Bułka jest na noc do pracy, może dołożę do tego jabłko. Ryb nie mogę jeść jest mi po nich niedobrze. Mogę mniej WPC i więcej warzyw. Ser używam ale ma dużo kalorii więc dziś odpuściłem ;>

[...] bialka,szczegulnie jesli spozywa duzo wegli. moim zdaniem powinno sie kierowac instyktem czyli apetytem,jesli chce nam sie jesc to jemy,jesli nie to nic na sile,to tak jak z ruchaniem,przeciez nie dymamy na sile ,tylko dla przyjemnosci,tak samo zarcie,jedzmy to na co mamy ochote,a nasza genetyka zrobi reszte,znam osoby ktore jdza tylko w [...]

W pierwszym posiłku jak na moje brakuje białka i dużo smaku, bo nie wyobrazam sobie tego zjeść z rana zaspany, niewyspany i w ogóle jak to z rana i jeszcze jeść tego typu rzeczy :D Drugi posiłek brakuje znowu białka daj więcej tego sera, a zabierz orzechów żeby się tłuszcz wyrównał. 3 posiłek z kolei jest przeobfity i jak dla mnie nie pasuje, ja [...]

w dni podciagania na drążku planuję jeść 2500-2600kcal, a w dni biegu 3000kcal, tak może być? Dodatkowo teraz przez tydzień będę jadł 2200kcal, potem następny 2400, potem 2500-2600, a potem już tak jak napisałem wyżej, jest ok? Ps w dni podciągania więcej białka czy węgli? Zmieniony przez - nicniewartekonto w dniu 2014-04-01 15:51:38

Weź lepiej poczytaj, diety tu nie układają, 5-6 posiłków to góra, więcej i tak nie zjesz jak jesz porzywnie, co 2-3, gora 4 godzin posiłek tak więc w nocy musiał byś nie spoać tylko jeść Zmieniony przez - Wehikul w dniu 2011-01-21 10:37:50

Siodema postaram się więcej jeść.A jeszcze jedno mnie irytuje ile powinienem brać tak optymalnie ale bezpiecznie gram tego nitro II.Jak myślicie??.Nawet sam nie wiem ile jedna miarka ma gram

[...] wiele cennych informacji na temat procesu trawienia oraz wchłaniania pożywienia. Tam możesz dowiedzieć się dlaczego mógłbyś ćwiczyć na czczo nie tracą masy mięśniowej oraz jak i kiedy to zrobić. Poza tym, chodź nie jestem Twoim rodzicem to chciałbym Cię powstrzymać przed dopingiem :) jedząc i trenując mądrze osiągniesz świetne efekty nie [...]

Okej w takim razie co mi zaproponujesz? Dotychczas starałem się jeść co 3 godziny, produkty jak najmniej przetworzone. Najczęściej (przez ostatnie pół roku) były to jajka, serki wiejskie, wafle ryżowe, omlety (3jaja, pół szklanki mąki kukurydzianej, pół mleka), banany. Piję jedynie kawę zbożową, zieloną herbatę i najczęściej wodę niegazowaną. [...]

Witam forumowiczów, jako ze moderator tematu chwilowo nie odp postaram sie posłóżyć radą. otyly_mm- Nie mozesz swojej mamie zakazac/nakazac czego kolwiek. Czestymi błędami w porozumieniwaniu sie jest nie mówienie o swoich potrzebach. Czy powiedziałeś jej o tym problemie? napewno byście dosli do kompromisu który mogłby być np organiczoną iloscią [...]

[...] wysokie ig (ryż biały), w innych posiłkach ograniczać (najlepiej by były złożone, np. ciemny chleb), NA KOLACJĘ NAJLEPIEJ W OGÓLE WĘGLOWODANÓW NIE JEŚĆ WĘGLOWODANÓW Białka jak najwięcej zwierzęcego (mięso, jaja, twaróg, mleko, jogurt naturalny itp), w każdym posiłku starać się mieć mniej więcej tyle samo białka - niby ważny jest tylko bilans [...]

No ale to są fakty no kurde sam mówisz, że czy wiosłowanie takie czy wiosłowanie takie wychodzi na to samo, ale nic też nie zaszkodzi jak zrobię na jednym treninngu wiosłowanie np. pól sztangą a na next treningu zrobie wioslowanie pełną sztangą a tak z innej beczki rodzynki-mogę jeść przed spaniem czy lepiej w południe mniej wiecej w porze obiadu [...]

[...] pilke, ale nadal bym sobie cwiczyl w domu. * Jesli chodzi o sprzet to nie mam, ale ja myslalem bardziej o, np. brzuszki, pompki, grzbiety (co tam jeszcze bys doradzil), jak cwiczyc (ile seri po ile powtorzen), co ile dni. * Suplementy mam zamair brac dluzej, a nie tylko teraz przez miesiac, tylko nie wiem na co sie zdecydowac (prosze o rade) [...]

ale tak jak juz mowilem dieta nie wchodzi raczej w gre, ewentualnie moge jesc czegos wmniej albo wiecej, ale jak np starzy zrobia mi smazonego kotleta to musze zjesc, niestety;) Wiec pod tym katem co byscie polecili? powtarzam ze nie chce uzyskac kosmicznych efektów - po prostu zeby lekko "wspomóc" i tyle, chce tylko polepszyc swoja [...]